石家庄外国语教育集团    English
您所在的位置: 首页 > 特色课程 > 心理健康

【每周一商量】不发火不是靠忍!如何当淡定父母?

发布时间:2016/10/11 17:32:17

经常听到妈妈们发出这样的感叹:“每次辅导孩子做作业都生气!”、“每次看他起床那个磨蹭劲就想吼他两嗓子!”、“每次看到他一边吃饭一边玩玩具,就想把他的玩具扔出去!”


很多妈妈常常告诉自己忍住,但还是改不了发火的习惯。其实不发火不是靠忍,要想解决孩子的问题,先要解决我们家长情绪的问题。


第一步:舒缓怒火。暂时走开,在安静的环境下喝一杯水,让自己的生理脑先平和下来。

第二步:觉察自我。用“我”开头,而不是“你”。“我非常生气,孩子又不认真写作业。”、“上周老师都叫我去学校两次了,我都觉得烦。”从情绪回忆到过去的事情,进入到情感脑。

第三步:清晰表达。用思维脑思考真正的解决方案,用简单明确的语言告诉孩子,你期待他做什么,而不是一直说不做什么。“写作业要眼睛看着作业本,桌子上只有书本,手里只拿着笔,动脑筋思考。”

小情绪会表达,大脾气才不爆发。戒怒吼,不仅自救还恩泽全家。


相关链接“戒吼妈妈”的10个好处!


荣获美国《父母》杂志2013博客大奖年度最佳“达成目标”博客主橘犀牛妈,已成功的当了400多天的“戒吼妈”。她大方分享了当淡定妈的10个好处:

1可以安心入睡

不再愧疚,也不用向老公抱怨自己又破功,更不用听孩子凄诉:“你是世界上最凶最坏的妈妈!”、“我最讨厌妈妈!”

2孩子才是最重要的观众

如果你只有私底下才会对孩子大吼,你会发现孩子随时在查看你是否言行合一,而他们的评价才是你最该在意的——在孩子面前当理性的父母,远比“演”给陌生人看更重要。

3孩子也是人,他们不可能永远都听话

有时他们也有自己的情绪和想法。成人也会犯错,难道我们就能心平气和的接受别人对我们大吼大叫?

4孩子不可控,但可以控制自己

就连成人都无法忍受总是照着别人说的做,怎能奢望孩子事事都跟我们心有灵犀。当孩子不听话时,“暂时走开”冷静过后再用新方式沟通,会比不断吼他更有效率。

5狂吼无用

只会让场面失控,况且孩子也听不清楚你在骂什么。

6不再错过重要的亲子时刻

小孩该入睡了却突然出现在你面前,打扰到你珍贵的“独处时光”。此时若你冷静按兵不动,可能会有意外惊喜——他来其实只是想撒娇,跟你说“我爱你”或“猜猜我有多爱你”之类的甜蜜告白。但你若马上怒斥一句:“还不去睡觉,在这里干么!”不但没有惊喜,家里还会多个心碎的小孩。

7善用“幸好”、“还好”、“至少”

忍住不骂小孩真的很难,因此不妨把这三个转念词当成内心的新口头禅,好比:“天啊,他把整瓶牛奶都打翻了……还好不是玻璃瓶……至少他是想帮忙”、“天啊,我好累,幸好再过3小时就是睡觉时间……还好不是12个小时。”

8问题多半不在小孩,而在自己

虽然这样想可能会让自己不太舒服,但请扪心自问,当你濒临失控时,是不是因为跟老公吵架、一堆代办事项逼得你快发疯、公事很忙、身心疲惫,而眼前这搞不定的小孩就是压倒你的最后一根稻草?如果是,下回快狮吼前要在心中对自己精神喊话:“xx,你是因为今天提案没过又进度落后才觉得人生灰暗,你需要去吃大餐、做SPA,你不是真的跟孩子生气,不需要大吼大叫。”

9顾好自己非常重要

你总是顾别人却忘了自己,你对孩子的耳提面命:早点睡觉、多运动、多吃蔬果,也正是你所需要的(你的妈妈若逮到机会也会这样说)。留点时间和自己的好友聊天、做自己喜欢的事,经常这样“小宠自己”会让你比较放松、心情愉快、容忍度提高,遇到突发状况也更容易冷静,对先生或太太说的话更好听。

10“戒怒吼”不仅自救还恩泽全家

当你不再怒吼,更会觉得“一切都在掌控之中”,因为你没有失控。你和孩子会有更多机会可以了解彼此的想法。孩子也会因为不用跟你“比大声”而情绪更稳定。

但光是戒掉怒吼不代表就天下太平,毕竟孩子还小,还有很多要学。但肯定的是,孩子大哭大闹的时间会愈来愈短,甚至可以完全避免。更重要的是,你会有更多余力去感受,孩子对你满满的爱。


阅读量:18912
心理健康